心理百科
你和家人睡眠时长达标吗？
根据《健康中国行动(2019—2030年)》中公布的睡眠标准，我们可以参照对比，看看自己和家人是否具有充足的睡眠。
根据上图可以看出睡眠的标准是：
成年人——7-8小时；
高中生——8小时；
初中生——9小时；
小学生——10小时。
《中国国民心理健康发展报告(20192020)》
中国心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(20192020)》显示，中国青少年睡眠不足现象明显，95.5% 的 小 学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。教育部将就加强作业、睡眠、手机、读物、体质等五项管理，研究出台相关政策文件。
《2019年
中国青少年儿童睡眠健康白皮书》
数据分析结果表明，与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是：
1、孩子作业时长，
2、晚餐(夜宵)时间，
3、家长辅导作业时的情绪，
4、家长睡眠质量，
5、家长电子产品使用程度，
6、孩子电子娱乐时长，
7、学生睡前活动。
其中的家长因素不容忽视。
充足的睡眠时长是提升免疫力的重要机制，是身心健康的重要保障，保证睡眠时间需要引起大家的高度重视。我们不一定机械地按照标准执行，有时可能也不够实现，但是有标准作为参照，尽量达标！
